Nedostatak vitamina B12 (kobalamin, cijanokobalamin, cyanocobalamin)
Vitamin B12, takođe poznat kao kobalamin ili cijanokobalamin (cyanocobalamin) , igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja nervnog sistema, formiranju crvenih krvnih zrnaca i metabolizmu. Međutim, nedostatak ovog vitamina može imati ozbiljne posledice po zdravlje.
Nedostatak vitamina B12 je čest problem, posebno među osobama koje praktikuju vegetarijansku ili vegansku ishranu, jer se ovaj vitamin uglavnom nalazi u namirnicama životinjskog porekla. Takođe, starije osobe, osobe sa poremećajima gastrointestinalnog trakta i one koje koriste određene lekove mogu biti podložnije nedostatku vitamina B12.
Simptomi nedostatka vitamina B12
Evo liste poznatijih simptoma nedostatka vitamina B12, uz dodatak nekih manje poznatih ali često prisutnih:
-
Uobičajeni simptomi:
- Anemija (nedostatak crvenih krvnih zrnaca)
- Utrnulost u rukama i nogama
- Slabost mišića
- Problemi sa koordinacijom i ravnotežom
- Gubitak pamćenja i koncentracije
- Depresija i promene raspoloženja
-
Manje poznati, ali česti simptomi:
- Promene u ponašanju, kao što su iritabilnost i nervoza
- Problemi sa vidom, uključujući zamagljen vid ili oštećenje vida
- Promene u ukusu i mirisu hrane
- Osećaj umora ili nedostatka energije koji ne reaguje na odmor
- Gubitak apetita i promene u telesnoj težini.
Važno je prepoznati ove znakove i obratiti pažnju na ishranu kako bi se sprečio nedostatak ovog važnog vitamina.
Jedan od načina prevencije nedostatka vitamina B12 je uključivanje namirnica bogatih ovim vitaminom u ishranu. To uključuje meso, ribu, mlečne proizvode, jaja i jetru. Međutim, kod osoba koje ne konzumiraju ove namirnice, suplementacija ili konzumacija obogaćenih namirnica može biti neophodna.
Za osobe sa nedostatkom vitamina B12, lekari često preporučuju suplemente koji sadrže cijanokobalamin (cyanocobalamin), sintetički oblik vitamina B12. Ovi suplementi mogu biti oralni ili u obliku injekcija, u zavisnosti od težine nedostatka i potreba organizma.
U svakom slučaju, važno je konsultovati se sa lekarom pre uzimanja suplemenata, kako bi se utvrdila prava doza i pristup rešavanju problema nedostatka vitamina B12. Prevencija, prepoznavanje simptoma i odgovarajuće lečenje su ključni za očuvanje zdravlja i blagostanja.
Zanimljivo: Limoncello Spritz je koktel za ovo leto! , Slaba želudačna kiselina može biti uzrok anemije, Kada je najbolje uzimati vitamine
