Ponedeljkom se mnogi od nas bore s umorom nakon vikenda i teško je povratiti energiju za početak radne nedelje. Ako tražite odgovor na pitanje kako da ostanete budni ponedeljkom nudimo vam tri jednostavna recepta koje možete isprobati kako biste ostali budni i osveženi tokom dana.
1. Osvežavajući napitak sa zelenim čajem, mentom i đumbirom
Zeleni čaj sadrži kofein koji pruža prirodni poticaj energije, dok menta, limun i đumbir dodaju osvežavajući ukus i mogu pomoći u poboljšanju varenja.
Ovaj recept je jednostavan za pripremu i možete ga napraviti i popiti brzo pre nego što krenete na posao ili ga možete poneti sa sobom. Takođe, možete ga pripremiti na poslu za vreme pauze i osvežiti se kako biste povratili energiju za ostatak dana.
Sastojci:
- 1 šolja vode
- 1 kesica zelenog čaja (ili 1 kašičica zelenog čaja u listićima)
- Sveži listići mente
- Sveži komadić đumbira (veličine oko 1 cm), oguljen i isečen na tanke kolutove
- Sok od pola limuna
- Med po želji za zaslađivanje (opciono)
Sve sastojke osim limuna stavite u proključalu vodu i ostavite 5-7 minuta. Kada se malo prohladi, procedite i dodajte limun i med po želji.
2. Jabukovo sirće za brži metabolizam i stabilizaciju šećera u krvi
Jabučni sirće poznato je po svojim mnogobrojnim zdravstvenim koristima, uključujući poboljšanje varenja, stabilizaciju šećera u krvi i povećanje energije.
Jednostavno pomešajte 1 do 2 kašike jabukovog sirćeta sa čašom vode i popijte pre doručka ili pre posla.
3. Smuti od banane, bobičastog voća i badema
Umesto regularnog doručka/ručka ponedeljkom napravite ovaj ukusni smuti koji će vas držati budnim. Pun je hranljivih sastojaka koji će vam pružiti energiju i osvežiti vas.
Sastojci:
- 1 zrela banana
- 1 šolja zamrznutog bobičastog voća (maline, borovnice, jagode)
- 1 šolja bademovog mleka (ili drugog biljnog mleka)
- 1 kašika putera od badema (za dodatnu energiju)
- Med po želji za zaslađivanje (po želji).
Ostali trikovi za brže razbuđivanje
Evo još nekih delotvornih trikova za buđenje i održavanje energije:
Rashladite se: Isprskajte lice hladnom vodom nekoliko puta da biste probudili kožu i poboljšali cirkulaciju krvi. Ako ne možete zbog šminke biće dovoljno da pokvasite hladnom vodom one delove tela gde su vam vene vidljive: iznad ručnog zgloba, na podlaktici, itd.
Mirisna ulja: Udahnite duboko koristeći mirisna ulja poput limuna, mente ili eukaliptusa. Ostavite bočicu nekog mirisnog ulja u kancelariji, autu, itd. Kada osetite umor, dovoljno je nekoliko puta udahnuti da bi se „moza razbudio“. Ako želite da osvežite radni prostor, možete dodaati nekoliko kapi eteričnog ulja u vruću vodu i ostaviti posudu da stoji dok radite.
Promenite zadatke da biste stimulisali um: Prebacivanje između različitih zadataka može probuditi vaš um i pomoći vam da povećate koncentraciju. Ukoliko ste u prilici, zamenite svoje zadatke sa nečijim.
Promena pozicije: Za vreme pauze uvek iskoristite mogućnost da promenite položaj tela i omogućite da se cirkulacija poboljša. Limfni sistem igra ključnu ulogu u stvaranju celulita, i ostalih zapušenja u organizmu. Da bi se on aktivirao moramo se fizički aktivirati, i tako omogućiti organizmu da „ostane aktivan i budan“. Više o tome pročitajte ovde.
Zanimljivo: Borovnice usporavaju starenje mozga, Prevencija Alchajmerove bolesti – Faktori koji utiču na pamćenje
